【雑記】ダイエット中体力的にきつくなったら食べたらいいよという話

とりあえず、日々の気付きを書いていこうという精神でブログ続けていきます（ゲームのこと書かないんかい）
私事ですが、5月からダイエットしてます。
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身長165cm、体重72kgという、なかなかお肉のついている体格だったんですが、1ヶ月半程で3kg減らすことができて、現在69kgまで減量できました。

方法は朝ジムで筋トレする、夜にジョギング（5km）ぐらいする…という、ザ・フィジカルな方法です。
習慣化してくると、余計な食べ物を体に入れたくないという意識も出てくるため、結構早めに効果を実感できました。
※朝筋トレすると、基礎代謝（体温とか）が上がって、カロリーを消費しやすくなるらしい
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ただ、非常に体が疲れてくるんです…

1ヶ月過ぎたあたりで、日々力が入らない日が続きました。

どうにかならないかと思っていた休日、たまたま酒やダイエット中はあまり食べなかったお菓子をたくさん食べる日がありました。
※ハイボールとか、ポテチとか、唐揚げとか…ジャンクフードとにかくたくさん食べてたと思います。

すると、次の日あたりから疲れが結構抜けていました、これは少し感動～

筋トレをする人の中には、チートデイという食事制限を緩くして食べる日を設けている方もいる方もいるみたいですが、どうやらその効果が出たみたい？

自分は精神的にはそれほど辛くはなく、単純に体力が不足していた形となりますが、その場合エネルギーを体に入れるのは効果的だったようです（当たり前であるが結構気づきにくい）

ダイエット中体が疲れたよーという方は、好きな食べ物を食べ、カロリーを摂取したほうが良いかもしれません。

精神的に辛い場合はどうなんだろうな（強度の高い筋トレしてそうなので、その場合もエネルギー摂取は効果ありそう？）