介護がつらいあなたへ｜使える制度と一人で背負わないための全知識

「もう限界」「誰にも頼れない」──
そんな思いを抱えながら、日々介護を続けている方へ。
介護は、ただでさえ肉体的・精神的な負担が大きく、しかも孤独になりやすい構造です。

しかし、日本にはそれを支える制度やサービス、そして同じ立場の人々の知恵やつながりがあります。
この記事では、今すぐにできる「制度の利用」「経験者の知恵」「休息の技術」「心のケア」を紹介し、あなたの介護が少しでも“続けやすくなる”ように構成しています。

介護保険制度は、介護者の負担を軽くするための公的な仕組みです。
要介護認定を受ければ、以下のようなサービスが自己負担1〜3割で利用可能です。

申請は市区町村の「地域包括支援センター」で受け付けています。相談無料、予約不要のケースが多いため、まずは電話一本から始められます。

介護には時間だけでなく、費用の不安もつきものです。以下のような制度が準備されています。

制度は複雑に感じられるかもしれませんが、支援センターやケアマネジャーが個別に案内してくれるので、すべてを自分で理解する必要はありません。

ある女性は、母親の介護において「福祉用具レンタルの負担限度額認定制度」を活用することで、月々の支出を大きく抑えることができたと語っています。
また、ケアマネジャーとの協力で中古品の活用や交渉なども行い、結果的に必要な物品を低コストで揃えることができたそうです。

「制度だけでなく“知恵”も組み合わせることで、現実的な選択肢が見える」と話していました。

別の家庭では、家族だけで完璧に介護しようとするのをやめ、「デイサービス＋短期入所＋定期的な外注サポート」を組み合わせた体制に切り替えました。

その結果、介護者自身の体調が改善し、介護に対する罪悪感や苛立ちが減ったといいます。
「自分を犠牲にするより、“続けられる介護”の方がずっと大事だった」との言葉が印象的でした。

介護保険には「介護者が休むこと」も前提に入っています。
代表的なのが「レスパイトケア」と呼ばれる一時的休息の仕組みです。

「休むことに罪悪感を感じる」と言う人もいますが、それはまったく逆です。
あなたが健康で笑っていることこそが、家族の安全と安心につながります。

「誰にも話せない」「愚痴すらこぼせない」と感じるときは、次のような場所や方法を試してみてください。

孤立を感じるときは「助けて」と言ってもいいし、「少し話を聞いて」と声をかけていいのです。

介護は、人生をすべて費やして成し遂げるべき“義務”ではありません。
むしろ、それをどう続けていくかがもっとも大切な問いです。

あなたが今日まで続けてきたこと、それ自体がもう「十分な優しさ」です。
もし今、しんどさの中にいるなら、ほんの少しだけ立ち止まり、誰かに気持ちを話してみてください。
きっと、それが「次の一歩」になります。