■ 結論：蚊に刺されやすいのは“体質”だけじゃない！
「なんで私ばっかり蚊に刺されるの…？」
「一緒にいても隣の人は刺されてないのに」
そんな疑問、ありますよね。
結論から言えば──
蚊に刺されやすさは「体質」「生活習慣」「肌の菌」など、さまざまな要素が複合的に絡んでいることが、近年の研究で明らかになっています。
💡 つまり、「O型だから」「汗かきだから」だけでは片づけられない！
今回は、科学的根拠のある知見と、リアルな体験から見えてきた対策ハックを紹介します。
■ 背景：なぜ刺されるの？蚊が人を選ぶ“理由”
🦟 主な「刺されやすさの決め手」は3つ
- 体温の高さ
蚊は熱を感知して接近するため、平熱が高い人や運動後は要注意。 - 二酸化炭素の排出量
呼吸量が多い人（例：運動中／体の大きい男性）に蚊は寄ってくる。 - 皮膚表面の水分と匂い
汗や常在菌が出す“におい成分”が、蚊を誘引する大きな要因。
特に最近注目されているのが、「足の常在菌の種類と量」による差。
🧪 研究事例：高校生が実証「足の菌が蚊の好みに関係」
- 研究者：田上大喜さん（筑波大学附属高）
- 実験内容：妹と自分の足の裏にいる菌の種類を調べ、蚊の寄りつき方を比較
- 結果：菌の種類が多い方（妹）に蚊が集中して寄った
→ 肌の水分が多い＝菌が多様＝においの種類が多い＝蚊が反応しやすくなる可能性が指摘されています。
参考：https://times.abema.tv/articles/-/10078136
参考：https://president.jp/articles/-/64890?page=3
🩸 O型は刺されやすいは本当？
- 血液型による差は「傾向として存在」するが、刺される原因のすべてではない
- O型はA型の約1.7倍刺されやすいという研究結果あり
- ただし、蚊は「血液型そのもの」ではなく、「皮膚表面に出る成分（抗原）」を頼りにしている可能性が高い
■ 手順：蚊を遠ざける！今日からできる基本対策
✅ 1. 肌の常在菌ケア
- 足の裏や膝裏など、汗をかきやすい部分を清潔に保つ
- 外出前にアルコールスプレーや濡れタオルで軽く拭く
- 制汗シートや足拭きティッシュの常備がおすすめ
✅ 2. 視覚対策：色で蚊を寄せつけない
- 黒・紺・赤などの濃い色の服は避ける
- 蚊は暗い色を好むため、白・ベージュ・パステル系がベター
✅ 3. 匂い対策：ハーブで防ぐ
- ハッカ油スプレー、シトロネラ、レモングラスなどを使った天然系忌避剤
- 香水や甘い香りは蚊を引き寄せることがあるので控えめに
■ 選択肢：刺されやすさ別の対策まとめ
| タイプ | 特徴 | 効果的な対策 |
|---|---|---|
| 体温高め | 代謝が高い／よく動く人 | クール系ボディシート、冷却スプレー |
| 汗かき | 多汗・皮脂分泌多め | 頻繁な拭き取り、薄手の服装 |
| においが出やすい | 常在菌が多い or ストレス過多 | アルコールで清拭、通気性の良い靴 |
■ 身体の中から変える：刺されにくい体質づくり
「刺される人はいつも刺される」という不条理に抗うには、根本体質の見直しもひとつの手です。
✅ 自律神経を整える → 体臭と汗の質が変わる
- ヨガや深呼吸などで呼吸を整えると、自律神経が安定し、汗の分泌量や臭いの質が変わってくる可能性あり。
- 緊張やイライラからくる「ストレス臭」も、蚊にとっては魅力のある匂いです。
🧘♀️ 体験者の声（ヨガ講師のブログより）：
「夜に数分の深呼吸を習慣化したら、刺される頻度が減った気がする。巡りが整うことで体が冷えにくくなり、汗も変わったかも」
✅ 食べ物でも変化が起きる？
ニンニクやビタミンB1を含む食品が「蚊を寄せつけない体臭をつくる」とする説もありますが、医学的には定説とは言えない段階です。
それでも、汗の質を整える目的で「発酵食品・食物繊維・ビタミン類の摂取」は間接的に有効とされています。
■ “刺された後”の反応にも差があるって知ってた？
🩸 刺された直後にかゆみが出る人と、数時間後に出る人
- これは免疫システムの段階的な反応の違い
- 年齢や「どれだけ刺され慣れているか」によって、“即時反応”と“遅延反応”が異なる
🧠 蚊に何度も刺された結果、体が“刺され慣れ”てしまい、かゆみ反応が出にくくなることも（良いのか悪いのか…）
参考：fnn.jp 記事
■ 個人から学ぶ「地味にすごい対策」2選
🏕 対策①：靴と靴下を徹底清拭するだけで刺されなくなった
- 30代男性：「外遊びで毎回刺されてたが、足の裏と靴をウェットティッシュで拭くようにしたら刺されなくなった」
- 科学的にも「足の菌が蚊を呼び寄せる」という研究に合致
🦶 肌が乾燥気味の人は菌が少なくなり、蚊にとって魅力が下がる＝“ドライな足元”がカギ
🧢 対策②：帽子にハッカ油スプレーをかけると効果絶大
- 20代女性：「頭や耳の周りをよく刺されるから、帽子のツバ裏にハッカ油スプレーを軽く噴霧。1日刺されず快適だった」
- 香りで忌避効果を狙うハック。肌に直接つけなくても効果あり
🟡 ハッカ油は高濃度だと刺激になるため、濃度を10～20倍に薄めて使用するのが安全
■ まとめ：刺されやすさは、体質 × 習慣 × 工夫で変えられる！
| 要素 | 対応策 |
|---|---|
| 常在菌 | 足をこまめに拭く／湿気を避ける |
| 呼吸・汗 | 深呼吸・涼しい服装・通気性UP |
| 匂い | ハッカ油・薄手衣類・香水NG |
| 食事 | 発酵食品・ビタミンB類を意識 |
| 刺された後 | 冷やしてかゆみ抑制／清潔に保つ |