升級到 iOS 26 之後，許多 iPhone 使用者發現手機出現動畫延遲、App 切換卡頓、滾動不順的情況——即使是 iPhone 15 Pro 或 16 Pro 等高階機型也不例外。
雖然這看起來像是嚴重的系統錯誤，但其實：
多數情況下是暫時性的，只要調整幾個設定就能改善。
本篇指南將帶你了解造成卡頓的原因，以及立即可以執行的修復方法。
✅ 重點摘要：視覺特效＋背景任務造成的負擔
- iOS 26 新增了許多動態效果（如「Liquid Glass」動態桌布、動畫過場等）。
- 升級後，iPhone 會在背景執行 Spotlight 重建索引、照片分析、Apple Intelligence 同步等程序。
- 許多使用者表示，改用靜態桌布、關閉視覺效果、釋放儲存空間後，卡頓大幅改善。
在懷疑手機出問題之前，建議先試試以下這幾個設定調整。
🛠️ 前五大解法，讓操作回到順暢
1. 使用靜態桌布
改善效果： 有使用者表示「90% 的延遲感消失」。
動態桌布會大量占用 GPU 資源。若你使用的是 Liquid Glass 或其他動畫桌布，建議改成一般靜態圖片。
操作方式：
設定 → 桌布 → 選擇新桌布 → 照片 → 選擇一張靜態圖片 → 同時套用至主畫面與鎖定畫面 → 重新啟動手機
2. 開啟「減少動作」與「減少透明度」
改善效果： 滾動與過場動畫更加流暢
這些視覺效果雖然好看，但會影響動畫渲染效能。關閉後能降低負擔。
操作方式：
設定 → 輔助使用 → 動作 → 開啟「減少動作」與「偏好淡入淡出」
（可選）設定 → 顯示與文字大小 → 開啟「減少透明度」
3. 關閉 App 背景重新整理
改善效果： 降低 CPU/RAM 負擔，減少切換延遲
當 App 在背景自動更新時，容易造成整體系統的延遲，尤其是在切換 App 或收通知時。
操作方式：
設定 → 一般 → 背景 App 重新整理 → 選擇「關閉」或「僅限 Wi-Fi」
4. 釋放儲存空間
改善效果： 對老機型或容量滿載的手機幫助明顯
儲存空間過滿會嚴重影響系統效能。建議至少釋放 10–15 GB 空間。
操作方式：
設定 → 一般 → iPhone 儲存空間 → 移除未使用的 App、大型影片或將資料上傳 iCloud
5. 調整鍵盤設定（改善輸入延遲）
改善效果： 對於打字延遲有一定幫助
像是「智慧標點」、「自動修正」、「預測輸入」等功能會增加打字時的延遲。
操作方式：
設定 → 一般 → 鍵盤 → 關閉「智慧標點」、「自動修正」與「預測輸入」
你遇到的問題和這裡描述的不太一樣嗎？
我們整理了一份 iOS 26 常見問題與修復方式總覽，歡迎點擊查看是否有相關解法。
📱 不同機型的常見卡頓情況與建議
| 機型 | 常見問題 | 建議設定 |
|---|---|---|
| iPhone 16 Pro / Pro Max | 動畫負載過重導致延遲 | 靜態桌布、減少動作、減少透明度 |
| iPhone 15 Pro / Pro Max | 切換 App 或滾動時卡頓 | 重新啟動、調整鍵盤、釋放空間 |
| iPhone 13–14 | 升級後短暫卡頓 | 關閉背景更新、更新 App |
| iPhone 11 或更舊機型 | 無法負荷新的視覺效果 | 開啟低耗電模式、關閉動畫特效 |
即使是新機型，若視覺效果未最佳化，也可能出現這類延遲。
這通常與「渲染處理」有關，不代表硬體性能不足。
🔄 如果還是卡頓，請試試以下進階方法
1. 重設所有設定（不會刪除資料）
若使用幾天後仍未改善：
設定 → 一般 → 傳送或重設 iPhone → 重設 → 重設所有設定
此操作不會刪除資料，僅會還原 Wi-Fi、顯示、鍵盤等設定。
2. 檢查電池健康度與效能管理
設定 → 電池 → 電池健康度與充電
若最大容量 <80%，iOS 可能會為了穩定性而降速。
→ 若有 AppleCare+，可申請免費電池更換。
3. 等待小版本更新（如 iOS 26.0.1）
Apple 通常會在重大更新後數週內推出修正版本。
已有許多用戶在 Beta 測試版中回報效能有顯著改善。
🧾 Apple 官方說法
Apple 表示，升級 iOS 後可能會短暫感覺卡頓，原因是：
「更新後，iPhone 會執行 Spotlight 重建索引、照片分析與 Apple Intelligence 同步，這些作業會暫時影響效能。」
—— Apple via 9to5Mac
所以你現在遇到的卡頓，不一定是錯誤，而是系統在優化中。
🧘 別擔心：這是暫時現象，許多用戶都有同樣經歷
在 Reddit、MacRumors、Apple 支援論壇上，已有數千名使用者回報相同問題。
好消息是：
- ✅ 多數人在 3–5 天內就改善了
- ✅ 改用靜態桌布＋減少動畫效果非常有效
- ✅ Apple 已在持續優化效能（Beta 更新中）
🧭 最後檢查清單：今天就能改善的設定
| 項目 | 建議操作 |
|---|---|
| 桌布 | 改用靜態圖片 |
| 視覺特效 | 啟用「減少動作」「減少透明度」 |
| 背景更新 | 關閉 App 背景重新整理 |
| 儲存空間 | 至少釋放 10–15 GB |
| 鍵盤設定 | 關閉智慧標點、預測輸入 |
| 電池狀態 | 檢查健康度，必要時更換 |
| 系統設定 | 嘗試「重設所有設定」 |
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